对于健康体质较好的人群，有氧运动时心率可以控制在每分钟120-180次。又可以分为小运动量，是在120-140次/分，中运动量在141到160次/分，大运动量在160到180次/分。按照年龄来确定最高心率，一般来说年龄越大，心率应当越小。运动心率计算公式是这样的，男子最高心率等于205-（减）年龄的一半，女子最高心率是220-（减）年龄。对于老年人来说，130-140的心率是比较合适的。