肾虚表现腰膝酸软无力，精神状态差，注意力不集中，记忆力差等，影响日常生活。黑色食物大多都具有补肾功能，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑葡萄，黑木耳等。此外也可以多吃桑葚，木瓜等对肝肾滋养效果都比较好。同时忌烟酒和油腻辛辣食物，早睡早起锻炼身体都有助于肾脏的恢复。