急慢性的腰背肌肌肉筋膜炎的有效的恢复方法是平常注意避免受伤、受凉，减少弯腰负重劳动，加强腰背肌肌肉锻炼，增强腰肌的力量，这样能够有效的避免急性腰背肌肌肉筋膜炎所造成的症状。腰肌劳损、腰背肌肌肉肌膜炎或者慢性腰肌劳损的原因，主要跟长时间弯腰负重劳动、腰背肌无力这些因素有关系，还有反复的急性腰背肌肌有筋膜炎、腰肌扭伤，如果治疗不及时，造成肌肉的损伤以后表现出迁延不愈，也可能表现出慢性的腰肌筋膜炎、腰肌