长时间过量的摄入含糖食品或者是辛辣、刺激、油炸的食品，对眼睛不好，青少年保护眼睛。首先应防止熬夜及防止过多的接触手机，电脑等电子产品，以防止近视的发生发展。其次，应均衡饮食，尤其是补充牛奶，虾皮等富含钙质的食物，以及玉米，胡萝卜等富含叶黄素的食物。绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及蓝莓，紫薯，紫甘蓝等富含花青素的食物等，多吃上面所说的食物，对眼睛及视力发育有益。