来月经时多吃香蕉、苹果、葡萄、樱桃等具有丰富的维生素和矿物质的水果，具有安定神经、稳定情绪、改善睡眠的作用。也食用一些含铁成分高的食物，比如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，喝加热的牛奶，防止寒凉、刺激性大的水果。要补充的其他营养，比如奶类、蛋类，多吃粗纤维的食物和蛋白。控制甜食，少吃糖，可以补充钙剂。少吃动物脂肪，多吃一些含钙的食物，包括酸奶、豆奶。也需要注意防止剧烈的运动，防止生冷、寒凉的冷饮及盆浴，注意保暖，拒绝疲劳。