大姨妈来了不能做剧烈的运动。在月经的期间，女性的盆腔处于充血状态，一般会有轻微的腹痛和腰酸，如果进行剧烈运动会造成盆腔充血加重，还会使月经量多、经期延长等，所以在月经前三天多休息，最好不要运动。这个阶段适合做比较轻柔舒缓的运动，比如瑜伽和太极等。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动，但防止剧烈的运动。月经期间女性的免疫力会下降，如果进行剧烈的运动容易产生身体的不适。所以，经期要注意保持营养均衡，防止过度劳累。