如果餐后表现出了血糖升高，建议在吃饭的时候要细嚼慢咽，每顿饭控制在30分钟左右，如果进食过快会造成食物吃的很多，因此造成血糖升高，此外需要进行清淡饮食，饮食不要过咸或者是过甜，建议先吃蔬菜再吃荤菜，这样可以保证脂肪和蛋白质消化速度不快。也可以缓解餐后血糖升高的情况，在餐后血糖升高之后，可以适当增加五谷杂粮，可以很好的控制餐后血糖。在餐后一个半小时左右可以适当运动一下，可以控制血糖的水平，也防止餐后血糖升高的发生。