当胸闷、胸慌症状表现出的时候，首先不要紧张，先安抚自己的情绪，平静下来，多次做深呼吸，平常在家或者上班的时候多注意通风，每天至少两次，每次不少于15分钟，让室内的空气流通，舒缓自己的心情和呼吸节奏。平常生活注意调节自己心情，不要做过于刺激的事，也不要做过于激烈的运动，比如打篮球或者踢足球，可以选择做一些有氧运动，比如说慢步跑、散步等。其次，早睡早起，生活有规律，日常三餐清淡饮食为主。