有氧运动的心率范围，根据年龄的差异有不一样的标准，需要记住一个计算公式。在运动的时候，首先要记住自己的实际心率，然后用170这个数值减去自身的年龄，就能够得出运动时的标准心率。如果超出了这个标准，不管是过高还是过低，都意味着身体上存在问题或者是运动没有达标。如果差别范围较大，就得要及时的关注。平时应该在自身条件许可的情况下，进行适度的运动。