枕头边可以放橙子或橘子皮，有薰衣草或苹果味的香薰等，也可以使用枕芯里含有决明子的枕头，这些都有助于改善睡眠。失眠是一种非常多见的现象，常常是由于精神压力较大，或者是不当的生活作息规律，长时间熬夜造成昼夜颠倒，生物钟紊乱有关。因此，首先我们应当调理健康的生活饮食习惯，夜间11点之前上床休息，睡前不要玩手机，不要进行剧烈的活动，避免大脑过于兴奋而影响睡眠。睡前能喝杯热牛奶，泡泡脚，这些都有助于入眠，白天可以进行适当的体育锻炼，增强体质的同时也可以改善夜间的睡眠质量。此外，睡眠的环境要保持安静，光线强度要暗。若是长时间严重的失眠，建议到医院就诊，做多导睡眠图，根据睡眠障碍的类型来进行针对性的治疗。