腰椎间盘突出是骨科的一种多见疾病，在对腰间盘突出治疗的同时，日常生活中科学的自我保养方式对于疾病的防治也有非常重要的作用。首先，患有腰椎间盘突出症的病人夜间睡眠时应睡硬板床，若是较松软的床，睡觉时肌肉得不到充分放松，就会造成腰部疼痛加重，而硬板床能够使腰部肌肉得到充分放松，有助于恢复正常的生理曲度。同时在仰卧位时可以在腰部加一个薄垫，有助于缓解腰部疼痛症状。在病情缓解期需要加强腰背部肌肉的功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性，防止疾病再次复发，可以在床上做五点支撑或者飞燕式锻炼。平时要注意腰部保暖，防止局部受凉，防止肌肉表现出痉挛造成腰椎关节僵硬、神经根水肿，因此表现出腰椎间盘复发的不良后果。在饮食方面，要以清淡、易消化的饮食为主，防止辛辣、油腻食物，预防便秘，以防止便秘时表现出腹压增高造成腰痛加重的情况。