平时预防脑梗最基本注意事项是适当饮食和合理的运动。脑梗主要是因为脑部供血不足造成缺血和缺氧等表现造成的疾病。血压高的一类人容易得脑梗，脑梗病人建议多吃一些蛋白质、维生素和纤维素含量高一些的食物。高蛋白的食物包括，如豆类和鱼类等，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，需要心态平稳、情绪稳定。预防脑梗需要在饮食上做到低盐、低糖，这都是对健康是有好处的。运动方面建议每个星期至少要运动5次，每一次运动在30到45分钟，这样有利于缓解病情。