肩周炎的病人，自我的康复锻炼其实是非常重要的。首先我们跟大家讲过，肩周炎的病人你尽量的防止做爬墙的动作。因为你做这个爬墙的动作是让肩关节被动的上举，这种被动的上举会加重肩关节肩峰和冈上肌腱的损伤，最好不要做爬墙动作。那我们应当怎么锻炼呢，要有意识的做肩关节的外旋的动作。因为肩周炎的病人，他的病灶在肩关节囊的前方的粘连最重，因此我们嘱咐病人，尽量的做这种肩关节的外旋的锻炼，可以有效的改善肩关节囊的粘连。