腰椎间盘膨出是腰椎退行性疾病的一个方面，几乎所有的人都会有腰椎间盘突出，这也是人类直立行走的代价。得了腰椎间盘膨出，表明已经进入腰椎退变的年龄，要注意保养，包括少弯腰、少负重，腰背肌功能锻炼，不要长时间站立及长时间坐位。如果长时间站立表现出腰背部酸痛，长时间坐姿造成背痛的情况，可以是适当休息，主要是采取平卧位休息十分钟左右就能够有效地缓解腰椎间盘的压力造成的疼痛。以上健康科普知识仅供参考。