减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有如下危害：1、过度的饮食控制有可能造成身体表现出营养不良，合并低蛋白血症，造成身体抵抗力下降。2、长时间的节食还可能造成摄食中枢神经不敏感，表现出厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等。3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。因此，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。