3岁宝宝是不能吃燕窝的，因为燕窝成分里含有着大量的补品，对宝宝的身体不好。一般平时宝宝身体缺乏大量的维生素或者是高蛋白的营养食物，宝宝体内会缺乏锻炼的体质，都是会造成造成产生宝宝表现出抵抗力下降的情况。建议平时可以多对宝宝吃一些高蛋白高营养的水果和蔬菜的营养品，适当的可以让宝宝做一些小运动。来促进身体的发育细胞，可以增强自身的抵抗力。需要注意尽量的防止过敏的食物，在半夜期间尽量的不要吃夜宵，保持宝宝的卫生清洁。