快速缓解的方法，早晚搓揉耳朵及脖颈，这个动作一定要慢、柔和，可以在早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热，这样既可使颈部肌肉放松，也可促进颈部血管扩张，使血管流通，感到耳目清新，头脑灵活。每天坚持颈椎操等锻炼，颈椎操，面对墙壁一臂距离，双脚打开和肩平宽，双手撑住墙面。头尽量往后仰，保持脖子不动，做贴墙式俯卧撑，五十个为一组。穴位按摩，颈椎病病人可多按风池穴、大椎穴、颈肩穴、百会穴等。