想要有一个高质量的睡眠状态，放松身体是不可缺少的。因此在睡眠前可以选择全身渐进性的放松的方法，比如首先利用深呼吸来慢慢的放松。同时要放松从头到脚全身的每一块肌肉，这样慢慢地放松下来，就能过渡到良好的睡眠状态。