造成失眠的原因很多，因此我们要从如下几个方面要做好有规律。第一个是生活有规律，每天要按时睡眠，一般认为我们晚上9点到11点是一个适宜睡眠这样一个时机，如果错过这个时间，可能睡眠就会比较困难。第二个饮食，饮食上来讲，中医认为胃不和则卧不安，如果吃得太饱，胃肠负担过重，这样也不容易入睡。此外一个睡觉之前不要考虑过多的事情，思虑扰神也不容易入睡，如果做到生活有规律，饮食有节，这样一般入睡就比较容易了。