经期由于女性存在着阴道出血的情况，而且经期女性的身体相对比较虚弱，机体的免疫力，抵抗力下降，如果这时候想要经过运动来减肥，建议选择一些慢性动作，且比较舒缓的有氧运动，而不能经过剧烈的运动来减肥，如跑步、跳绳、跳高等是经期禁止的。这容易造成女性经量增加，经期延长，甚至表现出头晕，乏力等症状。而有氧运动可以选择到室外空气清晰的地方慢走，坚持30分钟左右，同时也可以选择在家里做瑜伽、打太极，这些运动都可以比较好地起到减肥的作用。同时，在饮食上可以适当的清淡饮食，不要吃油腻的食物，也可以起到一定的帮助减肥的作用。