失眠的病人要保证睡眠环境的安静、舒适。晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以使全身的肌肉放松，有助于睡眠。晚上睡觉前防止玩手机、玩电脑，特别是不要玩一些刺激性的游戏，可以听一些舒缓的、有安神助眠作用的音乐来帮助睡眠。也可以经过食疗的方式来进行调理，晚上睡觉前可以用酸枣仁捣碎泡水喝，有安神助眠的作用。晚上煮粥的时候放一些红枣，百合，莲子，有安神助眠的作用。