正常人每日排便1~2次，或1~2日排便一次。如表现出排便次数少于每周两次，同时伴随排出困难，便块干硬，或表现出排便量少等表现，即可诊断为便秘。便秘的发生，往往和不良的生活习惯，饮食结构密切相关。表现出便秘上火等表现，应注意进食富含纤维素的食物，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，并注意多饮水，适当的运动，以促进肠道蠕动，进而促进粪便的排出。同时建立好良好的排便习惯，一旦有便意，应及时如厕排出粪便。