要治疗睡眠不足，首先来讲，需要从生活饮食方面做起。要清淡的饮食，不能够吃辛辣刺激性的食物。尽量多吃青菜和水果，特别平时可以用冰糖炖红枣、莲子、桂圆等水果干食用，能够有效的改善睡眠。此外，睡觉前可以适当的做头部的按摩，按摩头部的穴位。可以洗个热水澡，或者是用热水泡脚，这样能够有效的改善睡眠。此外，必要的时候还可以上医院去请求医生的帮助开帮助睡觉的药，这样才能够有效的改善睡眠。