便秘排便和饮食有很大的关系，主要是饮食里的膳食纤维能够起到很好的助排便的作用。在饮食里吃含膳食纤维高的食物，能够很好的改善便秘。多见的如老玉米、白薯、南瓜等膳食纤维含量都比较高，现含有膳食纤维最高的是谷物的皮，谷物对缓解便秘也有很好的作用。但是一定要注意吃含膳食纤维多的食物时，要注意增加饮水量，不然容易造成腹胀的情况。