感觉自己有轻微的食物中毒，最好的办法就是催吐，把这个吃进去的食物尽量把它呕吐出来，可以减少食物造成的毒素在体内的吸收。催吐以后可以多喝水、多排尿、多拉大便，可以让这个毒素的迅速的清理出去，就问题不大。此外还要看自己的这个上吐下泻的情况是不是很重，如果上吐下泻情况很重的，还是应当到医院里面进行补液，补充电解质。如果像一些比较重的这样一个食物中毒的，自己催促不出来的，可能就要到医院里面在医生的指导下进行洗胃。