做梦常发生在浅睡的快动眼睡眠期，如果一个人直接从快动眼睡眠期中被叫醒的话，就比较可能会记得那段快速眼动期所做的梦境。如果人们从慢波睡眠中醒来，正常不会记得自己的梦。梦的来源有：外部感觉刺激，内部感觉刺激，身体刺激等等。要提高睡眠质量，需要减少睡觉前的外部和内部刺激，比如：睡前保持卧室的安静，防止声光的刺激，防止茶、咖啡、酒的刺激，睡前放松自己，调整心态，防止紧张、焦虑；白天适当运动，防止白天补睡等等。