长时间的睡眠障碍会严重影响身体健康，影响第二天的工作，降低生活质量，需要干预治疗，改善睡眠质量。治疗方面，首先要保持稳定的情绪，做到心情平稳，不要有过大的生活和工作压力，要作息规律，要营造安静、舒适和安全的睡眠环境，睡前不要喝兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等，睡前不看刺激的电视、游戏，平时要积极锻炼身体增强体质，养成良好的睡眠卫生习惯，白天不要长睡。如果经生活调理效果不好，建议到心理科就诊，必要时可以服用镇静药物改善睡眠质量，如入睡困难服用唑吡坦，上半夜易醒服用三唑仑，下半夜易醒或早醒服用艾司唑仑。根据患者的情况选择抗焦虑、抗抑郁之类的药物如曲唑酮，具有镇静催眠效果，对焦虑抑郁性失眠起到一石二鸟的治疗效果，进行更加精准的治疗。