要保持乐观的心态，多吃一些新鲜的水果、蔬菜和有促进睡眠作用的食物，尽量减少生活中的压力，放慢生活的节奏，可以多参加一些有意义的娱乐活动，不要给自己制定过高的、不容易实现的目标，不要喝浓茶、咖啡。如果症状没有明显的改善，可以做心理治疗，也可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊或者安神补脑液，以及B族维生素等药物进行治疗。晚上多梦白天睡不着，有可能和患有植物神经功能紊乱有关系，正常和压力过大、没有合理的排解压力的方法以及缺乏适量的运动、情绪不稳定等有关系。一般经过改变生活方式能够缓解症状，必要时用药物干预。