可以多喝水，多吃蔬菜、水果、燕麦、酸奶等食物可以润肠通便。多喝水，可以润滑肠道，避免粪便干燥，可以使排便顺畅；蔬菜、水果、麦片中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素，具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快而促排便；喝酸奶可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，也可以使排便顺畅。养成每天定时排便的习惯，也有利于顺畅排便。还可以经过多做运动，因为多运动，可以经过人体运动而带动肠子蠕动加快，也可以使排便顺畅。