西瓜子的功效与作用主要包括以下几方面：第一是提供能量，多数与西瓜子中含有大量的油脂有关，但过量食用容易导致体重升高；第二是润肠通便，因为其中含有一定的膳食纤维素，食用后能够润滑肠道，使胃肠内的粪便排出体外；第三是美容养颜，能够清除体内的自由基，使皮肤更加有弹性。平时食用西瓜子的时候要控制摄入量，以免一次大量摄入，在日常的饮食上要注意营养均衡。