适当常吃冬瓜的好处具体如下：1、能够清热解暑，因为从中医食疗的角度上来讲冬瓜性味甘、淡、微寒，对于暑热烦闷、消渴，如果适当常吃冬瓜有很好的清热解暑的好处。2、能够生津解渴，对于津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当常吃冬瓜有生津解渴的好处。3、能够利尿消肿，对于小便短赤所导致的四肢浮肿、腹水的人，如果适当常吃冬瓜有很好的通利小便、利尿消肿的好处。