排卵期需要根据月经周期和末次月经来推算。因为每个人的月经周期不一样，单纯说末次月经无法推算排卵期。如果月经周期是30天，下个月月经也是10号来的话，排卵期应当在这个月的26号左右，26号前后三天同房怀孕的几率大。如果没有备孕的打算，排卵期同房做好避孕。如果在备孕，应当选择在排卵期同房，也可以结合排卵试纸或者彩超监测排卵，提供受孕的几率。在饮食上一定要注意，多吃新鲜的蔬菜或者是水果，多喝水，饮食要清淡，忌辛辣刺激或者油腻的食物。