一般女孩12岁来月经属于正常现象，处于生长发育阶段是不会影响长高的，不必过于担忧。建议不要熬夜，最好十点之前入睡，保持充足的睡眠有利于长高，同时也要加强营养，多吃蛋白质、维生素、以及微量元素含量丰富的食物，比如水果，新鲜的蔬菜，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。同时也要多运动比如跑步，打球，游泳等。在生理期要做好个人护理，勤换卫生巾，注意保暖。月经期可以多喝红糖水，适量吃猪肝，补充体内铁元素，防止引发缺铁性贫血。