女性在来月经期间因为身体的免疫力比较弱，身体的消化能力也在下降，因此适当吃一些温补的，营养的，容易消化的食物比较合适。月经期间可以适当多吃一些鱼类，肉类和豆类等高蛋白类的食物，增加蔬菜水果的摄入量，也可以适当增加一些粗纤维的食物，比如南瓜，红薯，马铃薯等等，这样保持大便的通畅。有月经量比较多的女性，应当多摄入菠菜，蜜枣，葡萄干等高纤质的食物，以利于补气血。也可以多吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物，以补充经期所流失的营养。