首先吸烟牙黄的话，可以用小苏打刷牙，刷牙的时候在牙膏上加点小苏打，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙垢，增加牙齿的亮白，小苏打能吃，但却是碱性物质，因此刷牙时不能太用力，不然很容易损伤口腔内心内的肌肉，不但会疼痛，还有可能损害健康。吸烟牙黄也可以多喝一些绿茶，因为绿茶中的单宁酸可以避免细菌黏着在牙齿上，进而避免牙齿着色，同时也有助于避免口臭，绿茶中多分可防治口腔变酸及组织细菌滋生，绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。吸烟牙齿黄，应勤刷牙和使用牙线，避免牙齿变色，比去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持牙齿不变色。吸烟牙黄要多吃一些深绿色的蔬菜，比如说菠菜，西兰花等。这些蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，因此避免牙齿变黄，平时要注意个人口腔卫生。