来例假能吃红豆，红豆具有健脾利尿、解毒消肿、补血的功效。红豆中含有丰富蛋白质、维生素E以及微量元素钾、镁、硒及铁等。而且铁含量非常高，例假期间因为经血流失丢失较多铁元素，吃红豆可以及时补铁预防慢性贫血发生。例假期间容易表现出疲惫、乏力等表现，并且食欲较差，适当进食红豆汤或红豆类食品可以补充蛋白质和水分，有利于缓解疲惫状况，还可以调理脾胃功能改善食欲。对于血糖高女性，在日常生活中多吃红豆可以降低血糖，红豆中膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。例假期间容易表现出面部水肿，适量进食红豆可以消肿解毒，改善水肿。