治疗睡眠的话有很多小窍门，首先建议选择在睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐，一些古典音乐对于改善睡眠状态，诱导更快入睡有很好的帮助作用。此外还可以选择在睡觉前适当的阅读一些简单的文字，有助于平复自己内心的情绪，帮助更好的入睡。此外部分人群可以选择在睡觉前做一些简单的物理按摩，如进行足底按摩，或者是选择使用热水泡泡脚，能够明显的缓解一天的疲劳，紧张情绪，有助于夜间更好的入睡。相对来说，这些都属于帮助改善睡眠的小窍门。