脖子下方疼痛可能是由于睡觉姿势不对，或者受凉导致类似落枕的症状，以及是一些低头族，长时间低头导致颈背筋膜炎，也会导致脖子下方疼痛。一旦表现出这种疼痛，要改善一些生活习惯，就是去除不良习惯，减少低头的次数或者时间，尽量做一些仰脖的运动，比如放风筝，或者打羽毛球，这些仰脖的运动可以缓解脖子下方疼痛。还可以在家经过洗热水澡，用热水冲脖子下方疼痛的部位，可以经过很好的热疗跟理疗作用。同时还应当应用消炎镇痛的药物来缓解症状，比如外用消炎镇痛这一类的膏药，比如巴布膏，还可以口服消炎镇痛的药物，也能够有效缓解脖子下方的疼痛。当然如果应用这些方法都没有效果的时候，建议去医院进行进一步的检查，避免其他疾病耽误治疗。