来月经时不可以跑步。建议在月经期不要运动，尤其是剧烈的运动不能参加。在月经期间，子宫内膜在大量脱落，宫颈口会表现出一定程度的扩张，并且有大量的流血，在月经期运动容易对出血中的子宫产生一定程度的拉伸，造成子宫异常收缩造成出血量异常。所以在月经期间不提倡运动，尤其是剧烈运动。建议在月经期注意休息，不要受凉，不要同房，饮食不能过寒过热，建议吃蛋白质高的食物，补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利身体的恢复。