女性到了更年期的时候，要自己学会自我调节，不要给自己太大的压力。同时更年期的时候需要注意饮食调理，合理的饮食，少吃生冷、辛辣、刺激性的食物以及油炸的食物。可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，以及富含钙、铁、维生素的食物，比如每天喝温牛奶2到3杯，蜂蜜20到30克左右，也能喝一杯豆浆，保持一个愉悦的心情，保证充足的睡眠。同时更年期要注意适当的运动，养成健康的有规律的生活习惯，要按时入睡和起床。建议每晚在十点之前入睡，白天可以根据自己的兴趣爱好进行适当的进行一些运动，比如跳跳广场舞，打打球。