易上火体质的人经常会有口腔的溃疡、咽喉红肿、牙龈肿痛等情况。可以从饮食、生活习惯上来调理。易上火体质的人平时要多摄取新鲜的蔬菜和水果，多吃富含维生素和矿物质的食物，平常可以补充维生素B、维生素C的补剂，少吃火锅、麻辣烫、烧烤等热性食物，少吃高热量、高蛋白、高糖、高脂肪、味道重的食物，戒烟戒酒；保持充足的睡眠，晚上不熬夜，；适当运动；保持良好心态，劳逸结合。