功能性便秘，首先就要消除紧张顾虑的情绪，保持乐观心情和正常的心态，并且调整好生活方式和饮食习惯。必要的话再采取一些药物治疗的方法来缓解症状的，正常要戒烟戒酒，不喝浓茶，浓咖啡，也不要吃辛辣刺激性的食物。此外要多喝水，多运动，促进胃肠道的蠕动，平时也不要挑食和偏食。饮食方面要选择富含粗纤维的蔬菜和水果，以及富含b族维生素的一些食物，比如粗粮，豆类食物等，还可以多吃一些芝麻，蜂蜜，松子，杏仁以及土豆，萝卜，香蕉，花生，芹菜等的食物。