睡前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶中含有一定量的色氨酸，其可以促进血清素以及褪黑素的产生，有利于睡眠，还能抑制大脑兴奋性，改善焦虑，暴躁的不良情绪；其次，牛奶中的钙元素比较丰富，还具有一定的镇静作用，可以抑制神经和肌肉的兴奋性，有利于入睡，还能预防抽筋等病症。但是失眠的原因有很多，如果失眠症状严重或者经常性失眠，则应该在医生的指导下进行对症治疗。