下面这些方法都有助于睡眠：首先是有积极乐观向上的工作和生活态度，防止工作的压力过大，和同事家人的关系过度紧张，防止经济压力太大。因为如果你生活中为了钱，工作或者家庭关系而焦虑不安，肯定会影响你的睡眠。其次要有适当的体育锻炼，目前的工作、生活方式，造成很多人上班和回家的时候，都是以坐着为主，很少进行体力活动，这会让人处于一种亚健康的状态，会影响晚上的睡眠。睡眠前要营造合适的环境，不要看一些紧张刺激的影视作品，光线要保持柔和，环境要安静。要对失眠有正确的认知，不要对偶尔一次的失眠，过于的焦虑担心。睡前可以少量的喝些牛奶，或者服用一些褪黑素，能有一定的安眠的效果。严重失眠的，可以在医生的指导下服用一些镇静安眠类的药物。