睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，睡眠时相包括深睡眠时相和浅睡眠时相，深睡眠时相可以使人充分休息、解除疲劳。梦出目前浅睡眠时相，夜间多梦，是睡眠质量差的一种表现。因此，要有固定的睡觉时间，保证足够的睡眠时间，保证生物时钟稳定是减少夜间多梦的必要条件。此外，睡前适度做些有氧、户外运动，但防止刺激性太强的运动。同时喝热牛奶，防止喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性强的饮料。养成睡前温热水泡脚的习惯，必要时可以看一些枯燥无味的书，听一些舒缓的音乐，可以应用一些脑神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，来提高睡眠质量。