孕妈妈在怀孕期间脾气暴躁，需要调整和控制，具体的方法如下：1、自我调理，寻找造成脾气暴躁的原因，如夫妻关系不和，婆媳关系压力大，经济困难，恐惧怀孕，体质差等，根据具体的原因逐一排查和舒通。最好的方法是转移注意力，多和家人沟通，力求得到家人的鼓励、帮助和理解。或者其他方式缓解，比如唱歌、出门逛街、适当运动等，可以改善脾气暴躁。2、实在不行，可以寻找心理咨询师，最重要的是在心理咨询师的指导下，释放压力，倾述烦恼，因此缓解脾气暴躁。3、还不能缓解，可以去找精神科医生，因为在怀孕期间不能使用药物治疗，但可以经过物理疗法，进而缓解。如生物反馈疗法、音乐疗法等。