早上养胃吃八宝粥、酸奶、南瓜、小米粥、花生等食物，都可起到养胃的作用。身体在经过一晚上的休息后，水分消耗比较多，早上起床后可以先喝一杯温水，可以补充人体的水分，能够清理肠道，早饭应以清淡为主，防止生冷、刺激性食物。八宝粥里面的营养成分比较丰富，含有蛋白质和各种的维生素，保护肠胃有利于消化，不会给肠胃增加负担。起床后喝一杯酸奶可起到养胃的作用，酸奶能够中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物的消化和吸收。南瓜里面含有丰富的营养元素、果胶和维生素，果胶有较好的吸附性，保护胃肠黏膜的同时可加快胃肠蠕动，防止便秘。小米粥在熬制时加较多的水分，可以补充水分有利于消化，能够养胃，花生里面含有的磷脂比较丰富，对胃黏膜可起到保护作用，并能促进消化。