在月经期女性的体质都会相对弱一些，有时会表现出腰酸、腹痛，紧张或情绪改变，此时要补充大量的营养成分，多食用新鲜的瓜果和蔬菜，补充大量的蛋白质，如动物的肝脏，牛奶，鸡蛋及海产品等。海带是一种含碘很高的海藻，有避免碘缺失的作用，预防缺碘性甲状腺肿，海带中还含有膳食纤维，而且能量很低，同时含有大量的甘露醇，有利于消肿的作用。月经期由于孕激素的作用，女性身体内的水钠潴留，容易造成水肿，食用海带有利于消肿的作用。