月经期的饮食只需要记住禁忌就可以了，剩下的都是能吃的东西。经期不要吃生冷寒凉的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要饮酒。生冷寒凉的食物有可能会加重腹部不适的症状，有些人会有痛经的情况，如果吃了这类的食物的话会加重痛经。辛辣刺激的食物和酒有可能会刺激胃肠道，造成胃肠道的不适。经期子宫内膜中本身就会有大量的前列腺素分泌，这些前列腺素本身就有可能会造成腹泻的症状。如果再吃辛辣刺激的食物和饮酒的话，有可能会增加肠道的敏感性，造成腹泻或者是腹泻加重，进而造成痛经加重。