更年期的女性由于卵巢功能的下降，会频繁的表现出潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等临床症状，因此要及时的调理，生活质量才能得到提高。首先，若是睡眠不好，要注意工作和学习压力不能太大，在睡前半小时能喝一杯牛奶，有助于睡眠。此外，睡前可以听轻音乐，还有在睡觉之前可以用热水泡脚，也有助于睡眠。其次，由于在更年期容易表现出潮热和出汗的症状，因此在生活上要注意，衣服不要穿得太多，要穿棉质的衣服，保持室内的通风。